आपको पता है कि मेरे माँ बाबा हमेशा मुझे डांटते रहते हैं। हैं तु ज्यादा पानी नहीं पीटा बहुत कम पानी पीटा है तू।
वह अलग बात है वह खुद भी नहीं पीते।
लेकिन बच्चों को अच्छी बातें सिखाना बहुत जरूरी है और यह अच्छी बात ही मानी जाती है
कि हमें ज्यादा पानी पीना चाहिए हमने बहुत जगह पड़ा है और अभी न्यूज़ पेपर में आया था।
पर क्या आपको पता है कि अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो आप अपने किडनी और दिमाग को तकलीफ में डाल सकते हैं ?
और अगर आप जरूरत से कम पानी पीते हैं तो आपको सर दर्द, डिहाइड्रेशन और बेहोसी जैसी कई सारी दिक्कत हो सकती है और पानी हमारे लिए कितना जरूरी है
आप इसी बात से समझ में आगया होगा कि इसके बिना हम कुछ ही दिनों में मर सकते हैं।
कोई कहता है 2 लीटर, कोई कहता है 8 ग्लास, कोई कहता है इतना उतना, भाई कितना पानी पीना चाहिए? कम, ज्यादा लेकिन कितना? जानने के लिए पढ़ते रहे।
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आपको पता है कि
आलू में करीब 80% तक पानी होता है।
पालक में 90%, सेव में 84% और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का कहना है
की ह्यूमन विंग्स 60-75% तक पानी ही है। जिसमें बच्चों के शरीर में पानी की मात्रा ज्यादा और बड़ों में कम देखि जाती है। और हम सब इतने पानी में इसीलिए हैं
क्योंकि हमारी बॉडी इसी पानी की ही मदद से काम करती है। फिर वह चाहे हमारे बॉडी टेंपरेचर को नार्मल रख ना हो ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुंचाना हो खाना पचाना हो, हमारे शरीर से वेस्ट को बाहर निकालना हो
के बिना हमारा कुछ नहीं हो सकता। और जैसा कि आप जानते ही है
दिन भर में हमारे शरीर से काफी सारा पानी पसीना, यूरिन और पोट्टी के द्वारा शरीर से बाहर निकल जाता है जिसके वजह से हमें इसे रोज के रोज इसे पीने की जरूरत पड़ती है।
हां, लेकिन कितना पानी पीना चाहिए? क्योंकि पानी हमारे शरीर लिए इतना जरूरी है इसको सही मात्रा में लेना भी बहुत जरूरी है।
जहां एक तरफ, कम पानी पीने से आपको थकान, सर दर्द, किसी चीज पर फोकस ना कर पाना स्क्रीन का ड्राई होना और बेहोशी जैसी परेशानियां हो सकती है ज्यादा पानी पीना भी उतना ही नुकसानदायक है।
हम सब को यह भी जानना बहुत जरूरी है के ज्यादा पानी पीने से हमारे किडनी में प्रेशर आता है हमारा खून और सेल्स के अंदर मौजूद फ्लुइड डाइल्यूट हो जाता है और इसके वजह से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है और इसको पूरा करने के लिए हमारे सेल्स में ज्यादा पानी भर जाता है और हमारे सेल्स फूल जाते हैं।
और अगर सेल्स दिमाग में फूलते हैं तो हमें और कंफ्यूजन, सर दर्द जैसे परेशानियां हो सकती है। अच्छा! लेकिन फिर कितना पानी पीना सही है? आपको 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए यह बहुत सारी चीजों पर डिपेंड करता है।
आप गर्म जगह में रहते हैं या ठंडी जगह में। आपकी दिनचर्या कैसी रहती है, आपकी डाइट कैसी है? क्योंकि अगर आप रनिंग करते हैं या एक्सरसाइज करते हैं
तो आपको ज्यादा पानी की जरूरत पड़ेगी उस इंसान के मुकाबले जो बस घर में बैठकर टीवी देख रहा है।
साथ ही साथ आपकी दिन भर में डाइट कैसे रहती है उस से भी बहुत फर्क पड़ता है क्योंकि अगर आपके डाइट में फल और सब्जियों की मात्रा ज्यादा होती है तो आपको काफी ज्यादा पानी वहीं से मिल जाता है।
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लेकिन 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए यह तो बताया ही नहीं। शायद आपको कोई नंबर चाहिए, है ना? के भैया बस बता दो के कितना लीटर, कितना गिलास 1 दिन में पीना है, हम पी लेंगे। लेकिन मैं आपको बता दूं मेरे पास या किसी भी वैज्ञानिक, किसी भी साइंटिस्ट के पास आपको बताने के लिए वह नंबर मौजूद नहीं है।
आपने कहीं ना कहीं यह भी सुना होगा के आपको 1 दिन 2 लीटर या करीब 8 ग्लास तक पानी पीना होगा चाहिए पर कोई भी ऐसी स्टडी मौजूद नहीं है
जो इस बात को प्रूफ कर सके और साइंटिफिकली भी इसको सही नहीं माना जाता।
सच बात तो यह है कि आपको 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए इसका कोई मैजिक फार्मूला नहीं है।
पर एक चीज जो आपको सही से बता सकती हैं कि आप को कितना पानी पीना चाहिए वह है
आपकी प्यास। पानी पीने का फंडा बहुत सिंपल है आपको तभी पानी पीना चाहिए जब आपको प्यास लगे।
लेकिन अगर आपको फिर भी कोई प्रूफ चाहिए तो आपका यूरिन ही काफी है।
आपके यूरीन का कलर आपको बता सकता है के आपको ज्यादा पानी पीने की जरूरत है या नहीं। अगर आपका यूरिन डार्क आ रहा है
तो आप थोड़ा ज्यादा पानी पी लीजिए और अगर वह नॉर्मल ही है तो बस मत पीजीए, सिंपल। लेकिन अगर आपको फिर भी डर लग रहा है
कि आप इनफ़ पानी नहीं पी रहे हैं तो आप अपनी प्यास से एक ग्लास एक्स्ट्रा पी लो।
आपको सीओर होने के लिए पक्का करने के लिए के आप 1 दिन में इनफ़ पानी पी रहे हैं या नहीं कई लीडर पीने की जरूरत नहीं है।
2 Comments
Mera group ma gift wala option nahi hai
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